动不动就发火、晚上睡不着、白天没精神、记忆力像被狗吃了——很多男性以为是压力大、工作累。
其实，可能是更年期来了。
别不信，男人也有更年期，多在45-60岁。不是脾气变差了，是肝肾在“闹情绪”。
德元升提醒：中医看男性更年期，核心就是肝肾亏了、气血虚了、肝气堵了。
一、为啥会有更年期？三个原因
肝肾亏虚——年龄到了，肾精肝血慢慢少了，身体就没以前那么有劲，记性也差了
肝气郁结——压力大、爱生气，肝气堵着，人就烦、就急、就睡不着
气血不足——熬夜、太累、吃不好，气血跟不上，人就虚、就乏、就蔫
二、把身体调回来，记住四件事
1. 把“肝肾”补起来——吃对东西
德元升提醒：枸杞、桑葚、黑豆、核桃——这些是肝肾的“充电宝”。
吃法： 枸杞桑葚粥，每天一碗，肝肾慢慢就补上来了。黑豆核桃打豆浆，当早餐正好。
2. 把“气血”养足——多吃温补
红枣、桂圆、当归、黄芪——这些是气血的“加油站”。
吃法： 红枣桂圆汤，下午喝一碗，气色都好了。当归黄芪炖鸡，每周一次，气血双补。
3. 把“肝气”顺了——别总生气
德元升提醒：陈皮、菊花泡水喝，疏肝理气，火就下去了。
养养花、写写字、钓钓鱼——找点喜欢的事做，心情好了，肝就顺了。
4. 把“觉”睡够——别熬夜
晚上11点前睡，肝肾才能修复。熬夜一次，更年期症状就重一天。
三、德元升提醒：三个坏习惯，赶紧改
别喝酒——酒精伤肝，肝伤了，情绪更差
别太累——累了就歇，硬扛只会更虚
别憋着——有事说出来，别闷在心里。闷着闷着，就闷出病了
更年期不是病，是身体在换挡。
补肝肾、养气血、顺肝气、睡好觉——四件事做到了，就能平稳开过这段路。
别总以为是“老了”，其实是该好好调养了。
德元升温馨提示：本文为健康科普参考，不能替代专业医疗诊断和治疗，如有不适请及时就医。
瑞和网配资提示：文章来自网络，不代表本站观点。
